学好摩登舞舞步的十八条精华概述（上）

聊斋狂生

学好摩登舞舞步的十八条精华概述
　　1、腿的概念：肋下是下半身(腿)、肋上是上半身(负责装饰)。
　　2、腿的运动方式是摆动而不是迈出。
　　3、利用欲右先左时的身体上弦所产生的肌肉弹性，借助于身体弹簧般的回旋自然的完成右转。
　　4、重心的完全转移于右腿，以右肋为轴进行左侧身体的摆荡。
　　5、右腿合并于左腿时的提拉而不是夹起。
　　6、华尔兹的升的特性是合并腿时的足升降而不是关节的屈伸。
　　7 在右转步(一)中的要素得以满足的情况下，加上了上半身的装饰以及身体的拉长，借助于身体上升(舒展)时的身体势能转换为动能的过程。
　　8、在这个过程中的能量循环是由下至上、由上而下的自然状态，是能量储存与释放的过程。
　　9、华尔兹的升降是由高点释放、低点滚动再到高点的摆荡过程，绝不是关节的屈伸造就的蹲起。
　　十八条之二交叉步---锁步
　　交叉点较高的交叉步称为交叉步，交叉点较低的交叉步称为锁步。
　　锁步和交叉步的共同的本质特点是什么呢?就是双脚或者双腿发生了交叉。
　　锁步是双脚交叉的交叉点(接触点)较低的情况，也就是双脚(足踝上面一点)发生接触。这种情况既可以出现在第一步的后半拍也就是"一打"之"打"，这时候身体重心是低位，也可以出现在第二步的后半拍也就是"二打"之"打"，这时候身体重心是高位。
　　例一：左螺旋第二步的后半拍也就是"二打"之"打"，男士是并步(双脚并拢不锁)，女士是锁步。
　　例二：通常出现在击剑之前的那个"锁步转"中的"二打"之"打"，男女都是锁步。在这两例中出现的锁步都发生在身体重心为高位的情况下。就是说，身体重心是高位而双脚交叉的交叉点(接触点)较低。
　　"Turning lock 的1&是在低位上发生的，但是Lock，而不是Cross注意是Turning lock"在中文叫做"转锁步"，是"一打二三"，"打"亦即锁步是发生在身体重心的低位。"转锁步"是开始于闭位，结束于开位(PP位)。"锁步转"，是"一二打三"，"打"亦即锁步是发生在身体重心的高位。"锁步转"是开始于开位(PP位)，结束于闭位。
　　十八条之三关于"切克"
　　"切克"是"check"一词的音译。在"英华大辞典"中它的意思是停顿、阻止、挫折之意;在顾也文教授的著作中写为"Contra Check"，译为切步、反截步、拧身止步、抑扬步。本人认为后二者(即抑扬步、拧身止步)较为形象、贴切。所以切克的英文实为"Contra Check"。
　　如何完成"切克"呢?要点有三：一是重心分别落在男女左右脚上;二是男士身正腰直;女士后仰要留"腰"，恢复原位要送"腰";三是男、女士两脚的距离即脚距、脚位，两腿的弯曲度要合适。男士会带的话，女士只须将左脚放松、不吃力，男士的右腿轻推女士的左腿至合适位置即可。
　　十八条之四跳摩登舞要"没脚、没手、没肩"的说法
　　"没脚"就是要求舞者跳舞时不能用腿部的肌肉出力，而是利用身体的重量、地板的反弹力轻松地在脚底滚动，使整体重量垂直平衡的移动。
　　要平衡就要垂直，要垂直就要放松。就像走独木桥，任何一条腿出了力就会失去平衡，就会从桥倒跌。有力就会产生重量，有了不平衡的重量，身体就一定不稳定。很多人跳舞起步时总是把身体下蹲，把主力腿的肌肉拉紧，然后出力一蹬，非主力腿也跟着用力向前(后)跨步。结果中心不到位，身体下压，胯部松斜，失去平衡。这种跳法也很容易使漆关节受伤。
　　同样道理，"没手、没肩"，也是要求手和肩不能出力。任何一只手或肩出了力，就会产生重量，使身体失去平衡。而手势(架)是靠中腰撑起的，不是用手的力举起;肩要垂直向下，轻松自如。除此，胸肌和所有关节都要放松，呼吸要轻、下沉而不中断。在整体移动练习时要注意让所有关节都能轻松的摆动。
　　跳舞一定要谨记不要想着用力!!!

michael62

说得点子上了