舞蹈教学之【Rumba】

身体动作是伦巴舞蹈的中心，任何动作都是由身体开端然后才延伸到肢体。通常有经历的教员在解说复杂技巧时都会选用最根本的动作或舞步来加以剖析，下面就以伦巴最有代表性的原地挤压步为例，来剖析伦巴身体技术在详细舞步中的运用。为更明晰地理解伦巴身体动作的技术细节，无妨将其分为身体动作（头、胸廓、臀部），腿部动作（髋、膝、踝）和手臂动作（肩、肘、腕）三个局部，这里我们先疏忽腿部和手臂动作，就身体动作停止一些剖析。

    （1）首先两脚左右开立，让身体重心正好置于两脚之间的中央分割位置（A位）上，双膝松弛拉长腿部线条将四肢固定，只做身体动作不做肢体动作。
    （2）在音乐节拍2&中，胸廓带动臀部向右侧前转摆，随之身体重心右移，尾骨经过右脚前掌内侧压点做挤压动作，臀部沿着“前→旁→后”弧线轨迹向右转开，同时胸廓开端向左转移。
   （3）在音乐节拍3&中，胸廓带动臀部向左侧摆转，随之身体重心左移，尾骨经过左脚前掌内侧压点做挤压动作，臀部沿着一条“前→旁→后”弧线轨迹向左转开，同时胸廓开端向右转移。
    （4）在音乐节拍4& 1&中，胸廓带动臀部在两个节拍中向右侧前摆转，随之身体重心右移，尾骨经过右脚前掌内侧压点做挤压动作，臀部沿着一条“前→旁→后”的弧线轨迹向右转开，同时胸廓开端左移。
    （5）这里要留意在2& 3&两个节拍中臀部沿弧线走完一个完好的8字轨迹后，在4& 1&两个节拍中作一次方向转换，就是说假如前一个小节从左边开端走8字运转轨迹，那么下一个小节就应该从右边开端走8字运转轨迹。
    关于8字胯运转问题，国内一些教员以为此项技术曾经过时，其理由是在竞赛中没有人这样跳，其实不然，假如完好的去剖析每一位选手伦巴走步臀部运转动作，就不难发现他们的臀部运转轨迹依然是8字形的。只不过没有刻意地去用臀部画8字而已，而是在强调重心挤压的同时依据个性化表现的需求对此在幅度、速度和节拍时间值上加以处置的运用。
    关于伦巴身体动作在这里我以为有必要作一些深层次剖析。胸廓与臀部经过背肌的衔接与紧缩而构成的反向改变和侧身引导动作，不只能使我们的舞步产生更多的激情和富有美感的平面式身体形态，同时还会使下一个舞步动作的用力愈加合理自然。
    其次要强调的是肩部动作，无论臀部在做什么肩胛骨都要坚持在一条平行线上，向后翻转相对固定后轻松而自然的放在地板上，一直与臀部动作构成一种对持状态，或者说坚持一种对持关系，即：臀动肩静、臀前肩后、臀左肩右、臀上肩沉。
    从哲学的角度讲，事物正由于有了矛盾的抵触，才具有永久的生命力。拉丁舞中肩与臀的对持关系，就构成了矛盾的两个方面，从文学艺术角度讲，假如作家的艺术创作中没有剧烈而复杂的矛盾抵触，那么他的作品中就没有什么故事可讲，会使读者觉得平淡无奇。舞蹈艺术更是这样，它要追求激烈的身体线条变化，从而构成剧烈而复杂矛盾的抵触，以此来表达那些只能意会而不可言传的内心情感世界，肩与臀的对持，能发明出大幅度的身体线条变化，可演绎出一幕幕激情四射、漂亮而富有浪漫气息的爱情故事。再则肩臀的对持，还能使身体内部肌肉产生宏大的能量，好像火山深处孕育着岩浆，一旦喷发会产生一种触目惊心的艺术效果。但是这些技术理论性问题对一个初学者来说，能够先不去深究，但是，作为一名教员或者是高级别的选手，就必需懂得这些舞蹈原理，并能分明的解析纯熟运用，否则就很难这一范畴中真正有所建树。

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快乐每一天。生命有限，快乐无限！

真好 听了楼主的总结真好！

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学习了~~~thanks

胸廓带动臀部向右侧前转摆

感谢楼主分享

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