舞清扬：请问，你觉得“肩下压与胯上顶”是对抗吗？

舞之树：好像是吧。

舞清扬：不对，这不是对抗，这仅仅是身体局部的挤压而已。又问，你觉得“这边背挤压与那边肋拉伸”是对抗吗？

舞之树：好像是吧。

舞清扬：也不对，这边压缩那边必然张开，好比压这边天平那边必然翘起，这哪叫对抗？这是顺水推舟才对。

舞之树：那为什么才是对抗？

舞清扬：在你的躯干上画对角线，有2条：右胯与左肩一条，左胯和右肩一条。做动作时，其中一条对角线两头拉扯，，像拔河，胯和肩之间的拔河。这个状态是身体的对抗。

舞之树：这样说我听不懂。

舞清扬：我画图来解释。你身体前面是个平面，好比一张A4纸，肩和胯是4个角，有2条对角线，我举其中一条为例。

舞之树：我经常练方步，第一步是退右腿，就以这一步为例吧。

舞清扬：好，那么，这一步的对角线是“右胯到左肩”这条。你经常听说“横隔膜”对吧，那是躯干的中心，如果你把对角线视为跷跷板，那么中心这儿是支点。

　　　当右胯往后时，如果没有对抗的话，以躯干中心为支点，左肩应该会被往前。这好比以中心为支点的跷跷板。如果你把左肩也拉后，这才叫对抗。也就是说，把跷跷板两头都拉着。

　　舞清扬：对的！肩与胯都往后，中间横隔膜不往后，跷跷板就弯了，身体就不再像一纸平面的纸，而变成了弧面：这时，身体就是向前弯的，也正是挺胸；也正是把胸膛亮出去；也正是我说的关羽的胸膛；也正是像瀑布一样的前胸；也正是邵克强在2012培训碟里说的“胸椎前顶”；（难怪邵克强反复强调胸椎向前推。邵克强抓了重点来讲，所以我爱死邵克强的培训碟了。）也就是许多老师说的一边肋张开；也就是许多都是所说的一边身体拉伸：这就是最最重要的对抗。

　　舞之树：嗯，如你说的，像肩和胯在拔河。

　　舞清扬：我给你看个照片：你看男方，前脚的胯往后拉，后脚的肩也往后拉，胸腔就向前凸出来，这就是对抗，身体前面是一个大大的弧面。你再看女方，她的对抗比男方弱许多，所以舞姿韵味也弱许多。

舞之树：确实是，女方看上去身体前面比较扁平，没有男方那么立体。

舞清扬：我再找一些正反面的照片给你看。

　　右边这个红裙女孩，身体完全没有对抗。他右边的胯往后时，右肩也彻底地被带动往后了，同时，左肩还使劲地向前向上甩手臂，完完全全是错的。外面教拉丁的机构，十有八九是教成这个样子的，这个照片特典型，经典“中国式拉丁”。在这一瞬间，正确的做法是：她抬起来的左肩应该往下往后压，与对角线的右胯形成对抗，往后往下掉的右肩，反而要往上往前。穿黑裙那个女孩倒是有一点点正确的影子：她抬手的肩膀有点下压，另一边肩膀没有往后往下掉，所以她看上去就正确许多。对了，她的身体也有前凸出来，也是她好看的主要原因。

　　舞之树：呵呵，明白了，A4纸一定要对抗，形成弧面。

舞清扬：一个月前，我听邵克强的，只要胯往后，胸椎必须往前推，与这道理是合上的。

舞之树：还有你的口诀“后转踵推胸”。

舞清扬：对，胸向前弧弯。我看了N多明星图片与视频，他们跳伦巴时，这个跷跷板弧线是很明显的。

舞之树：明白了，谢谢！

舞清扬：这个可是上身感觉的根源啊！你一定要记住了。作为根源，肩的方位，手臂的挥动，都是因他而生成的。几周以前，我知道后转胯那一边的肩要往前，却不知如何生成的，近日知道了身体对抗是这么回事后，就懂了。

舞之树：怎么理解？

舞清扬：这要引入另一个跷跷板，脖子为支点，两个肩膀在玩跷跷板。把左右肩视作一个以脖子为支点的跷跷板：为了身体对抗，左肩往后拉；既然左肩后拉，右肩自然就往前了，就像跷跷板。只知道胯往后，肩就要往前。当时是硬把肩往前的，现在知道是左肩往后联动出来的。

　　舞之树：原来如此！

舞清扬：练舞啊，学而时习之，不亦乐乎？“学”了，“而”且“时”不时实实在在地“习”“之”，不懂的变懂了，懂的从理论上懂上升为身体上懂了，难道不是件快乐的事情吗？我舞技虽低，但也能沉醉在这种乐趣里。

舞之树：好一个“学而时习之”，学以致用啊。

舞清扬：呵呵，你还想听手臂的挥动与这个身体对抗之间是如何联动的吗？

舞之树：当然啦！快快讲。

舞清扬：不了，今晚画图累了，本来我都没打算今晚谈的，周末有时间再写。你要记住：有胯往后，必有对抗！

后记：
学舞，就是新体悟代替理解的过程。绝对不是老是在变动是坏事。我认为，如果你设定一个一亿公里以外的标准，固然你十年都到不了那个目标，所以你十年都不变理论，但是，这么远的目标有当下的指导意义吗？务实吗？是不是大而空呢？是不是鞭长莫及呢？不如，我设立的是一个十公里外的标准，稍加一努力，跑到位了，终于有新见解，又设立二十公里外的另一标准。这是实实在在的一步一步的进步。太极拳中有句名言：“一层功夫一层拳理。”国标舞也一样，练到不同层次，就有不同层次的道理。咬定一层道理是书呆子，死脑筋，认死理。科学的发展都是每10年否定一次11年前的教科书，所以，我不觉得我老是在变是不正常的。

有些人舞龄很长，八年十年十年以上的都不少，有的人还不怎么要上班，一天练舞时间很多，可是为什么就是没有专业院校的半点影子呢？他们这么多年练舞的时间比读三年专业院校的学生练舞的时间还长，就是不及人家三分之一，原因是不练硬件（身体素质）之外，软件上也就是技术方法上也走糊涂歧路。