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国标舞的三级境界:你练到第几级？ 一、初级：
用脚跳, 好象走路一样，这也是初学者经常发生的现象。 其特点为：
1. 只注意舞步和花步；跨步、重心、反身和身体不能完全表现出美感。 2. 脚踝、脚跟、脚掌配合不是很完美；架型松散变形。 3. 不是用身体而是用手引导女伴；而使舞步方向不准确；以致发生偏离。 4.只以松膝来表现升降，看起来不是很流畅。 5.用上身和手的倾斜做为舞步的倾斜。 6.音乐节奏和跳舞的节拍不一致；没有舞出韵味。 二、中级： 以身体带动腿和脚来运步。舞蹈难度较高的水准。 其特点为： 1.能用丹田之气，但有时气不足会造成不稳定；而显得上身较为松散、僵硬，在男伴的背部可以看到不能一贯的保持坚挺、扎实。 2.能用跨步做摆荡的动作，因为丹田之气不足，因而下降不够使重心有向上浮的感觉，重心始终无法沉稳。 3.在舞步升到最高点回落之前不能保持至节奏最未点，而导致失去了最佳表现时机，下降时又因韧性不足，无法让身体自然弹出，以顺着下滑的方向迈步，也就是不能掌握圆滑的下降。 4.表面上男伴领得好，女伴也跟贴的很好，看起来完美无缺，但气息传递和相互呼应方面，不能做到用身体来表现音乐的特质和音乐内涵，动作行云流水，一气呵成。 三、高级： 用身体来表现音乐的特质和音乐内涵，动作行云流水，一气呵成。 其特点为： 1.丹田运气充足顺畅，吸气时直接灌入丹田，在由丹田托往上身。吐气时由上身将气从鼻呼出。整个身体有如浮在地面的感觉，吸气时自然浮起，呼气时缓缓下降。 2.百分之百用身体来跳舞，身体移动好象无须接触地面，只是轻轻的借助地面反弹，上身有均匀细致的反应节拍动作和明显的节奏感。 3.丹田在哪? 在腹部(脐下三寸);而腹部的丹田气在哪来的？在肾；肾气,人体肾脏在哪？在腰部；医学上讲：肾藏气，肾立气，肾为气之本，气行则血行。丹田气在肾脏形成后,通过血液输送到各个关节。所以说利用丹田气来带动关节的运作，肌肉和肌肉的收缩和伸张，使得腰、腹、跨、膝等各关节的曲伸和肌肉、韧带的收缩更趋稳定自如。只有懂得医学常理才能解释清楚丹田气的来源。 4.男女舞伴可以比作二个物体相互结合在一起，成为单一的物体，单一个物体只有一个中心，移动时也只有一个重心。舞蹈时进退之间始终保持一个中心点、一个重心一种力量。所谓连体容易一体难。 还有，跳华尔滋讲求“轻，高，飘”，轻与高，或许还好理解，而这一个“飘”字，究竟指的是什么？确实让人费思量，难琢磨。 什么是"飘"呢 ? 华尔兹的舞步是圆滑的舞步，舞步要连续不断，此起彼伏，具有滑翔式的、飘飘然的风格”。究竟“飘”是什么东西呢？揭去“飘”那种神秘的感觉与高级技术的面纱，“飘”其实就是高级舞者在舞动中上升到最高点时身体移动的过程（又叫高点流空，流空时间越长“飘”的时间就越长)。而“飘”就是高级舞者在舞动到最高点的身体流动的技术。 在舞蹈的过程中，舞者在低位时的运行移动，主要是膝踝关节的共同作用完成的。而当舞者处在高位时，膝关节处于伸直状态，此时若要做出身体重心垂直的移动，唯有踝关节及脚尖、脚掌的力量来完成，所以说：“飘”的质量的好坏，完全取决于舞者踝关节及脚尖、脚掌的力量及柔韧性。“飘”的不好，就会出现“重”,“重心不稳”的感觉。 有人说：“飘”是一种感觉，当你的舞蹈水平达到了高级阶段，就能体会到“飘”的韵味，有人说“飘”是一种技术，是高级选手必备的技术。
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发表于 2013-6-27 10:01:20
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