华尔兹学习杂谈

lizd99

  简单记录下学习心得.多来自网络.
1.华尔兹多少时间能学会(有模有样)
  有个在美国的台湾华人总结得出10小时(不是指一天),常听说动辄几年的华尔兹学习,却是大开.

xianayi

这位小伙伴，您的内容感觉不完整呐

lizd99

  那人是不满与那种几年、耗费金钱的说法,自己琢磨的  原文出处: blog点udn.com/leonleroy888/122338229?f_UA=pc
  谈了下面
    1 华尔兹是欧洲人发明,所以每一舞步都设计的简单(意思是华人脑子弯弯多呗),而华尔兹基本舞步到金牌级约29个.
    2 华尔兹是男士主导,这点欧洲人占优.男士怎么处理这块(华人女士强势)?, 女生天生会跳舞,所以女生要对舞伴更多的耐心和鼓励
  
     网上的资料,转载的杂谈,无对错,各位见谅

lizd99

2.魅力之华尔兹舞步组合,创造性之美  
  学习了华尔兹基本舞步之后,
  根据华尔兹舞蹈变化的规律(改变舞步动作的前接后续,改变动作的方向,节拍切分等)
  创造出属于自己优美赏心悦目的华尔兹舞蹈组合.

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3.单/双人练习-相辅相成
单人训练: 1.让身体结构的指标满足舞蹈的要求,含内控力训练,体能训练
        如: 脚尖、脚踝的承受力、耐久力、稳定性、爆发力等;
            上升时来自肩的阻力,下降时来自胸部的托力;
                        CBMP训练
            其它肌肉记忆                       
       2.熟悉舞步的规范动作
         舞程线的运行方向
                 进、旁、退的方位
                 跟掌的运步方式
                 
  双人练习: 1.男士的引导方式与女士的敏锐反应训练,
     2.引领与跟随
           如: 前后摆荡时,身位交换的练习, 牵引/借力的练习,这些只有双人才能完成
     3.女士在华尔兹中的漂亮造型练习

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4.旋转的幅度由动力腿的运动决定吗?

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5.华尔兹音乐
  华尔兹音乐节奏非常的缓慢,旋律优美.但是中文华尔兹舞曲却很少,有说这与中华音乐韵律的结构有关.

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6.华尔兹需要一个安静的灵魂去舞蹈.
  跟随着旋律做头部拉伸、肩部翻转、横膈膜肌肉循环、腰部肌肉两侧拉伸、大腿肌肉踩跨和手臂肌肉的延伸、脚踝力量的支持和转换、气息转换（吐气吸气）膝盖弹跳等7大内容的训.

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7.前进后退
  主要训练:平衡稳定、身体协调.
    前进蹦脚尖出脚，用脚外侧探寻地板，重心在后脚
        下降踩住重心后前推上伸身体延伸(包括手臂)
        身体跳圆,每次回重心都必须找到背部后靠的感觉,然后用背部推,形成一个大圆
        后退相同

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8.脊椎直立
  练习中段,
  脊椎分成颈椎、胸椎、腰椎、骶椎
  华尔兹音乐引导下一拍弯曲一个椎
  训练身体脊椎各块的控制能力以及大腿的肌肉线条拉伸