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12.单腿180度转：双脚前后打开，两脚脚掌都着地，重心更多在后腿上，身体打开。稍微起后退脚跟，转动脚跟，展现后腿线条，把重心推到前脚脚跟内侧，后脚脚跟起更多，推动跨位向前，展平腹股沟，注意不要移动上身，推动重心于前脚脚掌内侧中间，在转动瞬间，再把重心完全推动到前脚的前脚掌，大腿在身体最前面，夹两腿内侧，带动身体转动180度，注意保持身体垂直。以主力腿站立，重心在全脚掌，动力腿往前延伸，脚掌外侧着地，这是身体自然站立的姿势，很多人在伦巴、恰恰、桑巴舞的移动当中，步伐大小就是以自然站立的距离为标准，包括我。这样移动距离短，到位快，而且很省力。但是却由于距离短，以致没有完成两脚掌之间重心的交换，只需要身体轻微带过，就能完成动作。这样造成的结果是上身移动小，下身没有完全交代清楚，所以在要求“停”这个控制方面外在效果不错，但是“交换”的内容方面却非常空洞。
移动时步伐的大小标准也就是在这样的情况下产生的（这个标准是给我自己的，呵呵！）象上文所说的自然站力的状态情况下，把重心更多的推往前脚掌，此时会发现动力腿往外延伸的距离加大了，前面的脚有支撑，但是没有重心，两腿距离要比自然站立的时候多半个脚掌。这就是半重心要求的距离，也就是移动步伐大小的距离。这时，踩前脚脚掌，移动部分重心到前脚掌脚跟，腹股沟处于凹陷状态，重心坐在后腿，推动后脚压低后脚侧的跨，展平前脚腹股沟，于是跨位的纵向运动就出现了。展平腹股沟后前脚以及同侧的身体拉长，展现一侧身体的线条。完成了这些工作，才可以移动整个身体向前。 至于原因，在双人套路中，能更好的让对方感觉到你的存在，并且男生能更好的控制女生的移动，我认为这个方法同样可以适用于套路当中。对重心推动、交换的要求，所以产生了移动时候身体两边的“延伸”，同时也有利于能量的存储。我觉得，如果能很好的理解半重心，也就很解决拉丁舞当中的很多疑问了。 | 
发表于 2014-6-30 11:12:54
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