拉丁舞培训盘点练习压腿的注意事项

蓝色情调 · 发表于 2014-8-26 21:50:20

学拉丁舞对舞者的身体韧性要求很高，否则若是摆着僵直的舞步怎样也跳不出拉丁舞的精髓之处。因此，对于练舞者最重要的莫过于压腿练韧性。作为初学者，压腿的高度别太高，腿抬起后别超过髋关节，两腿之间的角度约为45度为宜。因为这个角度使髋关节在自然的生理状态，也较容易达到，不容易摔倒和对关节造成损伤。
压腿时为了避免拉伤或者跌倒，一定要注意的五个事项：

1.站得稳：单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒；

2.用力轻：压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤；

3.缓慢动作：压腿的动作宜缓慢；

4.时间不要过长：般每次3～5分钟即可；

5.放轻松：压腿之后不要马上就休息，最好再做一些踢腿练习来放松调整。

偶恩易 · 发表于 2014-9-15 20:18:53

谢谢楼主，发帖辛苦。我现在坚持每天晚上临睡前，下腰和压腿。虽说上课时，摩登和拉丁的老师都不要求大家主动练习形体，但爹地回家教训我，说没有基本的形体训练，就没有舞蹈的柔韧性。看了这篇帖子，让我今后如何正确的压腿，有了准确的认识。:lol:lol:lol:lol

lichuanlinga · 发表于 2014-9-16 18:00:20

嗯，好帖，已经学习了:):):):):):)

2510461424 · 发表于 2014-11-20 21:40:25

学习了！学习了！

2510461424 · 发表于 2014-12-3 20:35:06

不错，学习了

偶恩易 · 发表于 2014-12-4 00:42:05

最近让孩子看了北京舞蹈学院附属中学的学生们的形体课视频，孩子也被严苛的形体训练所震撼！决定把每天的自我形体训练，再加深、加强。“梅花香自苦寒来”，再好的舞蹈，离开基本的形体，都是没有前途的。。。只有苦练+汗水，没有捷径。:):):):)

lichuanlinga · 发表于 2014-12-4 14:22:45

嗯，时刻牢记：单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒:)

2510461424 · 发表于 2014-12-4 22:55:29

谢谢楼主，发帖辛苦

lichuanlinga · 发表于 2014-12-5 14:16:01

嗯，老师讲的很好：对于练舞者最重要的莫过于压腿练韧性:)

千言万语 · 发表于 2014-12-24 01:42:21

好贴！！！！！！！！！！！！！！！！！！

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